週刊東洋経済 2019年10/19号 [雑誌](ビジネスに効く 最強の健康法)

少子高齢化、人口減少、それに反し医療費は増大の一方、ともかく現在ほど「健康」問題が、強く認識される時代はなかったのではないかと思います。そこで「週刊東洋経済」2019年10/19号は「ビジネスに効く最強の健康法」を特集しこの問題に取り組んでいます。現代人にとつてやはり切実な問題は、肥満、特に脂肪の蓄積は、高血圧、糖尿病、脂質異常の生活習慣病の原因となりますし、放置すれば、脳梗塞、心筋梗塞、さらには、認知症、がんなどの大きな疾患を招きます。肥満にならないためには、プチ糖質制限、食事の順番・・野菜を最初に・・・、ゆっくり食べる、などの工夫が必要となります。また、本誌では有効な体操も紹介されています。そして、ハード・ワークの現代人を悩ますのが、腰痛、肩痛、これらは、生産性のコストを低下させます。これらに対し正確な知識を持つと同時に、適度な運動…本誌で紹介されてい・・が有効なようです。そして、肉体的、精神的、神経的披露の回復に何よりも有効なのが睡眠！日本人の平均睡眠時間は、先進諸国の中で韓国に次いで短いそうですが、しっかりとした睡眠をとるためには、先ず睡眠ログをつけ、入眠儀式を確立させることが大事なんだそうです。ともかく、健康に留意し、きちんと仕事をし、余裕のある生活を送りたいですね！